Не хотите простудиться? Ешьте продукты, богатые цинком

Существует множество проверенных способов облегчить симптомы простуды – вы можете выпить согревающий чай с лимоном и имбирем, молоко с медом или луковым сиропом. Однако, оказывается, что существует, возможно, более эффективный способ борьбы с инфекцией. Ученые доказали, что цинк помогает в лечении обычной простуды, что ускоряет выздоровление. Профилактический прием добавок с этим элементом дает еще лучший эффект. Ученые предполагают, что в рацион стоит включить продукты, богатые цинком, такие как субпродукты, какао и качественные молочные продукты, которые можно заказать на сайте компании «Вологодский Молочный дом» https://volmoldom.ru/.

Когда вы простужаетесь, обычно пьете согревающий чай с лимоном и имбирем. Одни верят в целебную силу молока с медом, другие тянутся к луковому сиропу, гусиному салу или водке с перцем. Существует множество домашних средств для устранения неприятных симптомов инфекции.

Хотя большинство из них действительно могут несколько облегчить течение болезни, не стоит ожидать немедленного возвращения к прежней форме. Тем временем австралийские ученые сообщают о более эффективном методе борьбы с простудой. Их новое исследование показало, что средством от недугов является элемент цинк, которым многие из вас пренебрегают.

Результаты метаанализа показали, что прием цинка в виде пищевой добавки или назального спрея уменьшает симптомы заболевания, сокращая его течение до двух дней. Профилактический прием цинка дает еще лучшие результаты, поскольку снижает риск легких инфекций верхних дыхательных путей на 28%, а более тяжелых инфекций – на 87%.

Ученые предупреждают, что хотя они не наблюдали серьезных побочных эффектов от приема цинка, «их нельзя исключать», поскольку проанализированные ими исследования проводились в небольших масштабах. Исследователи также отмечают, что при приеме слишком большого количества добавок есть риск ухудшить усвоение меди, что в свою очередь приводит к дефициту железа и ослаблению костей.

Ученые считают, что рекомендуемая доза цинка – 9,5 мг для мужчин и 7 мг для женщин – может быть обеспечена разнообразным и сбалансированным питанием. Наибольшее количество этого элемента содержится, в частности, в мясе, субпродуктах, рыбе и молочных продуктах. Горох, чеснок, лук, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки, какао тоже его содержат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *